Stressbewältigung durch Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement Buchkatalog

Studienarbeit aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Gesundheit - Stressmanagement, Note: 1, 0, AKAD University, ehem. AKAD Fachhochschule Stuttgart, Sprache: Deutsch, Abstract: InhaltsverzeichnisAbbildungsverzeichnis ITabellenverzeichnis II1 Einleitung 11.1 Problemstellung 11.2 Ziel und Aufbau 22 Theoretische Grundlagen 22.1 Definition und Bedeutung von Stress 22.2 Definition und Bedeutung von Selbstmanagement 32.3 Definition und Bedeutung von Zeitmanagement 42.4 Definition und Bedeutung von Zielmanagement 43 Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement - Kompetenzen, Methoden und Instrumente 53.1 Kompetenzen und Methoden des Selbstmanagements 53.1.1 Persönlichkeitsanalyse 53.1.2 Psychologisches Kapital 63.1.3 Das ABC-Modell zur Relativierung von Stress 63.2 Methoden und Instrumente des Ziel- und Zeitmanagements 73.2.1 Zeitdiebe erkennen und eliminieren 73.2.2 Ziele formulieren mit der SMART-Methode 73.2.3 Zielmanagement mit dem HelfRecht-Planungssystem 83.2.4 Aktivitätenlisten 83.2.5 Die ABC-Analyse nach Eisenhower 93.2.6 Das Pareto Prinzip 93.2.7 Das Parkinson'sche Gesetz 104 Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement zur Stressvermeidung im Arbeitsalltag 115 Fazit und Ausblick 12Literaturverzeichnis III1 Einleitung"Es gibt in dieser Welt keine wirklich herausragende Leistung, die nicht untrennbar mit der richtigen Lebensweise verbunden ist." Das Zitat von Jordan verdeutlicht, wie wichtig Schlüsselqualifikationen für ein erfolgreiches Arbeits- und Privatleben sind. Da Erfolg und eine gute Planung wichtig für ein zufriedenes Leben sind, können infolgedessen Stressquellen reduziert und im besten Fall vermieden werden.1.1 ProblemstellungEine Studie der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2016 belegt, dass die Mehrheit der Deutschen gefühlt häufiger gestresst ist, als sie es drei Jahre zuvor war. Die Studie thematisiert die Auslöser der Stresssituationen und die Auswirkungen von Stress auf das physische und psychische Wohlbefinden. Die Studie belegt, dass Männer meist hohen beruflichen Anforderungen und dem damit einhergehenden Leistungsdruck ausgesetzt sind. Auch Frauen beklagen einen stressigen Arbeitsalltag, fühlen sich aber in erster Linie verpflichtet, den hohen Ansprüchen, die sie an sich selbst haben, gerecht zu werden, siehe Abbildung 1.