Entspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne Buchkatalog

Die sanfte Behandlungsalternative gegen den BrummschädelGehören Sie zu den vielen Menschen, die immer wieder unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden? Die gute Nachricht: Es gibt ein einfaches, abergeniales Mittel, das Ihre Kopfschmerzen dauerhaft lindert, die Ausschüttung von Glückshormonen fördert und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.Und das vollkommen nebenwirkungsfrei!Das Zauberwort heißt Entspannung. Finden Sie auf dieser CD ein effektives und abwechslungsreiches Programm:- Progressive Muskelentspannung- Imaginationen- Achtsamkeitsübungen- Inkl. Kurzversionen zur schnellen SoforthilfeTracklisteIntro1. Progressive Muskelentspannung (PMR)PMR - Komplettprogramm, incl. Schulter/NackenPMR - Augen-ProgrammPMR - Schnellentspannung für zwischendurch2. ImaginationsübungenWohlfühlort - Urlaub vom SchmerzIm eigenen Tempo - den Kopf freibekommenWarmes Licht - Selbstheilung aktivieren3. AchtsamkeitsübungenBasis-Übung - Beruhigender AtemSelbstfürsorge - Sich selbst (und den Schmerz) liebevoll umsorgenAchtsamkeitspause - offline gehenMitfühlende AkzeptanzGesamtlaufzeit ca. 120 Minuten