DAS MEDITERRANE DIÄT REZEPTE BUCH Buchkatalog

Die mediterrane Ernährung basiert auf einer uralten kulinarischen Tradition, die über Jahrhunderte ihre wohltuende Wirkung bewiesen hat. Aber die Moderne hat unsere Ernährungsgewohnheiten immer weniger optimal gemacht. Es ist üblich, dass die Ernährung auf verarbeiteten und künstlichen Lebensmitteln basiert, die reich an Fettstoffen, Proteinen und raffinierten Kohlenhydraten sind. Lebensmittel aus der Landwirtschaft im Mittelmeerraum (insbesondere Italien und Spanien) sind die Grundlage der mediterranen Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Die schädlichen gesättigten Fette werden durch einfach ungesättigte Fette (einfach ungesättigte Fettsäuren) ersetzt, die in Olivenöl und Nüssen enthalten sind und deren Nährstoffbeitrag für Ihren Körper viel höher ist. Die Basis der Gerichte der mediterranen Ernährung sind Getreide und Gemüse, als Beilage dienen Fleisch und Fisch. Darüber hinaus ermutigt Sie die mediterrane Ernährung, immer saisonales Gemüse und Kräuter zu sich zu nehmen, was Ihre Ernährung noch gesünder und natürlicher macht. 7 Die Eigenschaften und Vorteile der mediterranen Ernährung sind so vielfältig, dass sie sogar von der UNESCO anerkannt wurde, indem sie in die "Repräsentative Liste des immateriellen Kulturerbes der Menschheit" aufgenommen wurde, da sie die Gesundheit verbessert und verschiedene Krankheiten verhindert. Mit der Mittelmeer-Diät werden Sie Ihren Lebensstil komplett umstellen und zu einem viel gesünderen machen. Wenn Sie beginnen, die mediterrane Diät zu befolgen, wird sie Teil Ihres Gewichtsverlustmenüs und Sie werden sie nicht mehr verlassen wollen. Sie werden sehen, wie Sie ideale Diät-Abendessen haben, um Gewicht zu verlieren und sich leichter und fitter zu fühlen. Es ist bekannt als eine Art Diät, die aus gesunden Gewohnheiten entwickelt wurde und körperliche Übungen mit einem Ernährungsmuster mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen kombiniert. Diese Diät wurde basierend auf den Konsumgewohnheiten der Mittelmeerbevölkerung entwickelt, daher der Name. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es eine der gesündesten und ausgewogensten Diäten ist, da es eine Vielzahl von Lebensmitteln umfasst, die zu bestimmten Jahreszeiten verschiedene frische Produkte bieten. 8 Es handelt sich nicht um eine Diät, sondern um Gewohnheiten, die im Laufe der Zeit beibehalten und somit als Lebensstil beibehalten werden können. Einer der großen Vorteile dieser Diät ist beispielsweise die Fähigkeit, das Risiko für HerzKreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle zu reduzieren. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern senkt auch den Blutdruck, senkt den Blutzuckerspiegel und beugt Veränderungen vor, die Risikofaktoren für das Herz beeinflussen. Zu seinem großen Beitrag zur besten Magen-DarmFunktion gehören darüber hinaus zahlreiche Vitamine und Antioxidantien aus seinen Lebensmitteln, die Krankheiten und Viren vorbeugen und den Alterungsprozess verzögern. Zu den in dieser Diät erlaubten Lebensmitteln gehören Gemüse, getrocknete und frische Früchte, Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte, Magermilch, Joghurt und Olivenöl. Außerdem werden von Zeit zu Zeit sowohl Eier als auch rotes Fleisch empfohlen. Die frische Rohkost ist die Hauptattraktion dieser Diät, seine wichtigsten Garmethoden gegrillt und im Ofen. Salate sind auch übliche Gerichte, und Desserts sollten auf gemischten Früchten basieren.