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6 Ergebnisse.

Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren

Derra, Claus
Entspannungsverfahren sind sog. Kernverfahren der Achtsamkeitspraxis. Sie wirken peripher vorwiegend über Muskelwahrnehmung, Atemrhythmus und vegetatives Nervensystem (organismische Umschaltung). Zentral fördern sie die Vernetzung stressreduzierender Gehirnfunktionen und beeinflussen die vier Stressachsen (Sympathikus, Parasympathikus, Cortisolstoffwechsel und immunologisches System).Dr. Claus Derra zeigt in diesem Buch Grundlagen, Indikation, Unterschiede sowie praktische Anwendung der verschiedenen Entspannungsverfahren. Dabei geht es ihm nicht schwerpunktmäßig um einzelne Entspannungsverfahren, ...

49,90 CHF

Körperorientierte Entspannungstechniken

Körperorientierte Entspannungstechniken

Derra, Claus
Entspannungsverfahren sind Kernelemente der Achtsamkeitspraxis. Sie wirken auf körperliche und psychische Funktionen und verändern in der regelmäßigen Anwendung soziale Kompetenzen. Wie kaum ein anderes Psychotherapieverfahren beeinflussen sie daher gleichzeitig alle Dimensionen des biopsychosozialen Krankheitsmodells. Ihre Wirksamkeit ist zum Teil seit vielen Jahrzehnten bestens wissenschaftlich untersucht und belegt. Das Buch gibt einen praxisbezogenen und kompakten Überblick über verschiedene Formen der Entspannung. ...

36,50 CHF

Achtsamkeit und gestörter Schlaf

Achtsamkeit und gestörter Schlaf

Derra, Claus / Schilling, Corinna
Rund ein Drittel der Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Die Ursachen dafür sind vielfältig: falsche Schlafgewohnheiten, Alkohol, Stress oder ein gestörter Biorhythmus. Als besonders vielversprechender Lösungsansatz zeigen sich hier Achtsamkeitsübungen. Denn durch die entsprechende Tagesgestaltung kann der Schlaf sehr wirksam vorbereitet werden. Neben zahlreichen praktischen Tipps und Achtsamkeitsübungen erfährt der Leser auch etwas über die Grundlagen des Schlafens und über mögliche ...

38,50 CHF

Progressive Relaxation

Progressive Relaxation

Derra, Claus
Dieses Lehrbuch für Ärzte und Psychologen ist einzigartig, da es sowohl die neurobiologischen und wissenschaftlichen Grundlagen der Progressiven Relaxation vorstellt als auch deren praktischen Umsetzung und Vermittlung für Ihre Patienten. Der Autor beschreibt die ursprüngliche Form der Progressiven Relaxation nach Jacobson sowie ihre spätere Varianten und Weiterentwicklungen. Anwendungsmöglichkeiten und Kontraindikationen werden erläutert sowie Hinweise zur Motivation von Patienten zum regelmäßigen ...

54,50 CHF

Achtsamkeit und Schmerz

Achtsamkeit und Schmerz

Derra, Claus / Schilling, Corinna
Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen. Zusatzmaterialien stehen als Download bereit (PDF). Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit ...

38,50 CHF

Autogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch

Autogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch

Derra, Claus / Derra, Claus / Stoll, Barbara
Entspannung im Doppelpack Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung? - Beides! Mit der Kombination der beiden bekanntesten Entspannungs-Methoden Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation haben Sie gleich zwei erprobte Anti-Stress-Methoden zur Auswahl. Je nachdem, wie viel Zeit Sie haben und welche Art der Entspannung zu Ihnen passt. Entspannung im Doppelpack Entspannung kann so leicht sein: Die vier Einstiegsübungen bringen Ruhe und helfen ...

16,90 CHF

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