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13 Ergebnisse.

Entspannung für die Faszien

Entspannung für die Faszien

Bleis, Carola / Schirmohammadi, Abbas
Entspannung für die Faszien Ganzheitliches Faszien-Trainingsprogramm für bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden Carola Bleis Damit die "Maschine Mensch" reibungslos funktionieren kann, brauchen wir geschmeidige und elastische Faszien, zwischen denen das Gewebswasser zirkuliert. Ist dieses System im Gleichgewicht, fühlen wir uns gut. Gerät es durch Stress, Bewegungsmangel, Fehlernährung o.Ä. aus dem Gleichgewicht, verspannen wir. Erste Reaktionen darauf sind der gefürchtete Spannungskopfschmerz ...

24,50 CHF

Feldenkrais bei Schmerzen

Feldenkrais bei Schmerzen

Bleis, Carola
Ob im Nacken oder Rücken, in den Hüften, Schultern oder Knien - Schmerzen sind oft die Folge einer ungünstigen Körperhaltung oder Bewegungsroutine. Hier kann Feldenkrais - eine ganzheitliche Körpertherapie - Abhilfe schaffen. Bewusst ausgeführte kleine, aber sehr effektive Bewegungen lösen nicht nur akute Verspannungen und Schmerzen auf. Auch festgefahrene Haltungs- und Bewegungsmuster werden durch die Stärkung des Körperbewusstseins langfristig abtrainiert. ...

23,50 CHF

Faszien lösen

Faszien lösen

Bleis, Carola
Faszienübungen halten fit, gesund und jung. In diesem praktischen Handbuch stellt Carola Bleis einfache und effektive Übungen, Massagen und Empfehlungen vor, die gut in den Alltag integriert werden können. Sie zeigt, wie Hilfsmittel wie Faszienrolle oder Faszienball sinnvoll eingesetzt werden können. Als Erfinderin des Faszienkamms gibt sie eine Anleitung, wie dieser die Faszien über eine spezielle Massagetechnik lösen kann. Faszien ...

22,90 CHF

Feldenkrais - Bewusst bewegen

Feldenkrais - Bewusst bewegen

Bleis, Carola
Feldenkrais ist eine von Dr. Moshe¿Feldenkrais entwickelte ganzheitliche, körperbezogene Selbsterfahrung. Überwiegend sanft auszuführende Bewegungsabläufe ermöglichen die Entdeckung und Erweiterung der eigenen Beweglichkeit. Die Körperwahrnehmung verbessert sich durch die Lektionen, Ressourcen und Potentiale werden entdeckt, Gesundheit und Wohlbefinden gesteigert. Über die Tonussenkung der Muskulatur tritt Entspannung ein, Stress wird abgebaut. So kann sich die körperliche wie auch die geistige Beweglichkeit erweitern. ...

30,90 CHF

Isometrisch trainieren

Isometrisch trainieren

Bleis, Carola
Isometrisches Training kräftigt die Muskulatur auf sanfte und einfache Weise. Muskulatur einfach und bewusst anspannen, für 10 Sekunden die Muskelspannung halten ... und die Spannung wieder lösen ... das stärkt das Muskelgewebe. Die Anzahl dieser gezielt eingesetzten Anspannungs- und Entspannungsphasen dosiert das Training und damit den Kräftigungseffekt für die entsprechenden Muskelgruppen. Der große Vorteil dieser besonderen Trainingsmethode: Sie ist zu ...

20,50 CHF

Der kleine Fitnesstrainer

Der kleine Fitnesstrainer

Bleis, Carola
Der kleine Fitnesstrainer enthält zahlreiche 10-Minuten-Programme, die den Körper von Kopf bis Fuß trainieren. Angefangen bei Aerobic geht es weiter über Wirbelsäulentraining, Beckenbodengymnastik, Bauch-Beine-Po, Venentraining bis hin zu Faceforming und Entspannungsübungen. Durch die vielen Skizzen sind die Übungen schnell zu erfassen und ohne großen Zeitaufwand durchzuführen. Angesprochen werden vor allem berufstätige Frauen, die ihren Körper mit kurzen, effektiven Übungen in ...

12,50 CHF

Die Bindegewebsmassage – eine Reflexzonenbehandlung

Die Bindegewebsmassage – eine Reflexzonenbehandlung

Bleis, Carola
Die Bindegewebsmassage kommt zwar aus der Familie der klassischen schulmedizinischen Massagen, doch unterscheidet sie sich in Grifftechnik und Wirkungsweise von ihr. Wendet sich die ausführende Wirkung der klassischen Massage in erster Linie an die Muskulatur und den Bewegungsapparat, richtet sich die Bindegewebsmassage reflektorisch vom äußeren Körpergewebe an die inneren Organe, um sie in ihren Aufgaben und Funktionen zu unterstützen und ...

20,50 CHF

Rückenschule, Bewegungsspiele für Kinder

Rückenschule, Bewegungsspiele für Kinder

Bleis, Carola
Kinder stark und gesund zu erziehen, dass ist die Aufgabe von uns Erwachsenen. Wir gehen dabei als ein gutes Beispiel voran. Kinder lernen ganz einfach durch Nachahmung. "Lass dir Flügel wachsen" gibt abwechslungsreiche Anregungen, um mit Kindern spielerisch in Bewegung zu kommen. Im Schlussteil des Buches bringen Phantasiereisen und Ballmassagen Entspannung. Ein Spaß für Eltern, Erzieher, Lehrer und alle anderen.

16,50 CHF

Pilates basic

Pilates basic

Bleis, Carola
Gezielte Bewegungsabläufe sorgen für Muskelkräftigung und Beweglichkeit. Pilates ist ein Fitnesstraining, welches sich ohne Geräte, nahezu an jedem Ort ausführen lässt. 30 Übungsminuten, 2-3 Mal wöchentlich sorgen für einen stabilen Beckenboden, eine flexible Wirbelsäule und eine kräftige Bauchmuskulatur.

12,50 CHF

Yoga im Büro

Yoga im Büro

Bleis, Carola
Yoga im Büro - fit und entspannt am Arbeitsplatz gibt als Ratgeber einen kurzen Einblick in die Philosophie des Yoga. Gut beschriebenen Übungen und dazugehörige Fotos unterstützen die Leser/innen bei ihrer aktiven Pause am Arbeitsplatz oder einfach zwischendurch. Ein kurzer Bewegungs- und Entspannungsausgleich ( die fünf Minuten Pause ), gibt zwischendurch neue Energie für Körper und Geist .

13,90 CHF

Rücken fit am Arbeitsplatz

Rücken fit am Arbeitsplatz

Bleis, Carola
In diesem kleinen Ratgeber finden Sie viele Übungen, die Sie jederzeit am Arbeitsplatz oder auch einfach zwischendurch ausführen können. Dabei bleiben oder werden Sie fit und beweglich und beugen Beschwerden einfach vor. Das alles mit einem Zeiteinsatz von drei bis fünf Minuten und das zwei bis drei Mal täglich nebenbei..... viel Spaß!

20,50 CHF

Einfach Yoga jeden Tag

Einfach Yoga jeden Tag

Bleis, Carola
Das Leben ist einfach, aber wir bestehen darauf, es kompliziert zu machen." Dieses Zitat stammt von Konfuzius, einem chinesischen Philosophen (vermutl. 551-479 v. Chr.), der indische Philosoph Krishnamutri (1895-1985) drückte es so aus: "eines der schwierigsten Dinge der Welt ist, irgendetwas ganz einfach zu betrachten." An diesen beiden Sätzen orientiert sich das Buch "einfach Yoga - jeden Tag". Dabei ist ...

21,50 CHF

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