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Rückentraining
Funktionelles Rückentraining - neuer Fitnesstrend Nach 20 Jahren klassischer Rückenschule und vielen Büchern zu diesem Thema nimmt dennoch die Zahl der Krankheitstage in Deutschland wegen »Rücken« weiter zu. Warum? Weil klassische Übungen allein nicht ausreichen, um die Muskeln zu trainieren, die wir bei Alltagsbewegungen benötigen. Dieses Trainingsbuch verbindet deshalb klassische Rückenübungen mit Übungen aus dem funktionellen Training. Funktionelle Übungen sprechen ...

25,90 CHF

Trainingskarten: Rückenfit mit Theraband® & Co
Jeder kennt sie - Rückenschmerzen! Dabei können schon einfache Übungen bei regelmäßiger Anwendung Schmerzen vorbeugen oder für Linderung sorgen. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und abwechslungsreiches Rückentraining. Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten. Mit diesem Trainingskarten-Set lässt sich spielend einfach ein tägliches Rücken-Workout mit Fitnessbändern zusammenstellen, das neben der Rückenmuskulatur auch ...

20,90 CHF

Unterm roten Rotdorndach
Zauber und Poesie der Natur Eva Strittmatter zählt zu den großen deutschen Dichterinnen und wie kaum eine andere erschuf sie mit klarer Sprache Naturbilder, deren kraftvolle Botschaften vom Werden, Sein und Vergehen künden. Die sie umgebende Natur, die wiederkehrenden Jahreszeiten und die Liebe waren inspirierende Motive ihrer Dichtkunst. Inspiration waren sie auch dem Maler Hans-Jürgen Gaudeck in seinem Zwiegespräch mit ...

30,90 CHF

Das Corona-Ende
Ist das Coronavirus unser Ende? Nein - es gibt Hoffnung! Die Coronavirus-Pandemie ist eine der größten Herausforderungen unserer heutigen Zeit. Dieser packende Roman erzählt vor dem Hintergrund der weltweiten Krise die bewegende Geschichte von Stefanie und Sebastian, deren eigenes Leben binnen kürzester Zeit auf dramatische Weise von den Geschehnissen auf den Kopf gestellt wird. Während Stefanie, tätig in der Medizinforschung, ...

20,90 CHF

Trainingskarten: Schulter-Nacken
Spielend einfach gegen Schulter- und Nackenschmerzen! Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Mit dem Trainingskarten-Set "Schulter-Nacken" lässt sich spielend einfach ein Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Grund für Schulter-und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes ...

20,90 CHF

Trainingskarten: Beweglichkeit
Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set "Beweglichkeit" lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen. Nur wenige Minuten und Übungen am ...

20,90 CHF

Trainingskarten: Tiefenmuskulatur
Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance Die Tiefenmuskulatur ist entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends - das führt z.B. zu Rückenschmerzen und Ermüdungserscheinungen in den Beinen. Mit dem Trainingskarten-Set "Tiefenmuskulatur" lässt sich spielend einfach ein ...

20,90 CHF

Ach Du liebe Schweiz
Ein sonderbares Land - Berichte aus der Schweiz Die kleine Alpenrepublik ist anders als ihre europäischen Nachbarn! Und uns fallen hier besonders viele Klischees ein: Schweizer Uhren, Käse und Schokolade, Neutralität und Urdemokratie, Reichtum und Bankengeheimnis, Heidi und Edelweiß. Klaus-Dieter Block geht diesen Klischees auf die Spur und erzählt unterhaltsame Geschichten aus einem sonderbaren Land: vom pünktlichsten Verkehrssystem der Welt, ...

16,50 CHF

Ein kühnes Beginnen ist halbes Gewinnen
»Wenn es den Kaiser juckt, so müssen die Völker sich kratzen.« Heinrich Heine war berühmt für seine Scharfzüngigkeit, für seinen Spott in Bezug auf Staat und Kirche, die Verlogenheit der Menschen, deren Ignoranz und Dummheit. Was er zu sagen hatte, brachte er in seinen Schriften prägnant wie brillant auf den Punkt: »Es gibt nichts Stilleres als eine geladene Kanone.« Dutzende ...

16,50 CHF

Es dringen Blüten aus jedem Zweig
»Dauert noch der goldne Schimmer?« Goethes Gedichte bilden bis heute ein Universum von Sprachkraft, metaphorischer Komplexität und bestrickender Besitznahme, prägen die literarischen Epochen des Sturm und Drangs sowie der Weimarer Klassik. Weitaus weniger bekannt ist Goethes große Leidenschaft für die Malerei, die ihn bewog, die Technik des Aquarellierens zu erlernen. In dem vorliegenden Band vereinen sich nun Goethes Lyrikklassiker wie ...

30,90 CHF

50 sagenhafte Naturdenkmale in Baden-Württemberg
Von den Hessigheimer Felsengärten bis zur Mannheimer Maulbeerinsel Baden-Württemberg ist eine Entdeckungsreise wert - und das selbst für Einheimische, wie die Autorin Brunhilde Bross-Burkhardt bei ihren Exkursionen ergründete. Von den beeindruckenden Naturdenkmalen im Norden Baden-Württembergs wählte sie für den ersten Band 50 aus und bannte deren Geschichten auf Papier. Das Naturdenkmal Felsenmeer und das Naturschutzgebiet Hörschbachschlucht bei Murrhardt zählen ebenso ...

23,90 CHF

50 sagenhafte Naturdenkmale in Schleswig-Holstein
Von der »Bräutigamseiche« im Dodauer Forst bis zur Quelle Wolsroi Schleswig-Holstein, das Land zwischen Nord- und Ostsee, wartet mit zahlreichen Naturdenkmalen auf, die selbst Einheimische überraschen und begeistern. Die Lübecker Autorin Ulrike Schröder stellt in ihrem Buch 50 Naturdenkmale ihrer Wahlheimat vor, ihre Geschichten, Sagen und Legenden. Die Schwarzpappelallee zwischen dem Herrenhaus Bliestorf und Todenweg zählt ebenso zu den Raritäten ...

23,90 CHF

Sylt - Book To Go
Die Faszination eines friesischen Nordseeparadieses Lange Sandstrände und idyllische Reethäuser, das Schlickwatt des Wattenmeeres oder das jungsteinzeitliche Großsteingrab - das alles ist Sylt. Der Mini-Bildband entführt auf eine Insel, die mit Naturschönheiten und Ruhe ebenso aufwartet wie mit Wind- oder Kitesurfern auf dem Meer, mit belebten Fußgängerzonen für jene, die gern bummeln gehen oder in Cafés dem bunten Treiben zusehen. ...

16,50 CHF

Landschaft im Wandel
Ihr Wandel ist das Kontinuum. Landschaften werden und wurden durch natürliche und menschgemachte Einflüsse permanent verändert. Wie können diese Veränderungen erfasst und bewertet werden? Was können wir daraus für den aktuellen und zukünftigen Umgang mit Landschaften lernen? Dazu gibt der vorliegende Sammelband anhand von allgemeinen Beiträgen zur landschaftshistorischen Arbeit, ihren Methoden und Quellen einen Überblick. Ergänzt werden diese durch regionale ...

43,50 CHF

Schulter-Nacken-Training
Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Sportdozent Ronald Thomschke hat in sein neues Trainingsbuch Dutzende bewährte Übungen aufgenommen, die helfen, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen ...

25,90 CHF

Krafttraining mit Fitnessbändern
Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und optimales Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten. Sportdozent Ronald Thomschke hat 145 Übungen und Übungsvarianten für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien, die Übungen können als ...

30,90 CHF

Es irrt der Mensch, solang er strebt
»Nur der ist froh, der geben mag.« Johann Wolfgang von Goethe hat seine Zeitgenossen und die Nachwelt reich beschenkt. Noch immer beeindrucken Aktualität, sprachliche Finesse und Scharfsinn des Weimarer Klassikers. Sein »Faust« birgt eine kaum überschaubare Anzahl literarisch-philosophischer Juwelen, aus denen Dutzende für diesen Band ausgewählt wurden. Ob Mephistopheles' »Wie sich Verdienst und Glück verketten, das fällt den Toren niemals ...

16,50 CHF

Ein jeder gibt den Wert sich selbst
»Wer gar zu viel bedenkt, wird wenig leisten.« Friedrich Schiller, der Denker und Dichter der Weimarer Klassik, hinterließ ein faszinierendes OEuvre. Unzählige geflügelte Worte daraus begleiten uns bis heute, viele gehören zu unserem Alltag. »Ernst ist das Leben, heiter ist die Kunst«, heißt es im Prolog zu »Wallensteins Lager«. »Du red'st, wie du's verstehst«, lässt Schiller den böhmischen Feldherrn feststellen, ...

16,50 CHF

Brigitte Reimann - In der Erinnerung sieht alles anders aus
»Schweigen kann beredter sein als das lauteste Geschrei.« Brigitte Reimann zählte zu den Stillen. »Was ich zu sagen habe, sage ich in meinem Buch«, resümierte die lebenshungrige, leidenschaftliche Schriftstellerin. Bis zu ihrem frühen Tod mit nur 39 Jahren setzte sie sich mit der DDR auseinander und erkannte früh die Misere. »Unrecht dulden ist soviel wie Unrecht tun«, notierte sie im ...

30,90 CHF

Wie fließend Silber funkelte das Meer
Eine poetische Reise durch das Schimmelreiter-Land: »Wie fließend Silber funkelte das Meer...«, »brennende Augen aus einem bleichen Antlitz« - Theodor Storms Lyrik vermittelt auf ausdrucksstarke Weise Wehmut und Sentimentalität, verbunden mit norddeutscher Herbe und Dramatik. Nicht umsonst gilt er als einer der bedeutendsten Dichter der Spätromantik und des poetischen Realismus. Bekannt auch für seine kunstvollen Novellen, wie etwa »Der Schimmelreiter«, ...

30,90 CHF